Allenamento di 11 km nel percorso collinare da 1.670 mt a Mulinu Becciu. Temperatura mite (26°) con leggera brezza di maestrale e umidità del 73%. Totale 11 km in 57'17" a una media di 5'12" a km. Partenza lenta nei primi km per poi migliorare gradualmente l'andatura sino a chiudere l'ultimo km in 4'44". Ascesa totale 185 mt e calorie consumate 674. F C Media di 122. Cadenza di corsa media di 178 e lunghezza media passo di 1,08 mt.
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