Lunedì, 15-06-15. Colle San Michele, ore 09,00. Oggi allenamento in compagnia dell'amico Gianni Riggio. Aria frizzante per la pioggia appena caduta. Dopo una mezz'ora esce il sole e l'umidità prende il sopravvento. I primi 5 km li facciamo nel rettilineo di 500 mt sul piano. L'andatura è lenta, giusto per scambiare qualche chiacchiera. Per la seconda parte dell'allenamento scegliamo, di comune accordo con Gianni, di fare 3 giri completi del Colle pari a 5 km. In effetti quello di oggi non è un lavoro specifico (che è previsto per domani) però solo il fatto di fare il giro completo significa fare 2 salite ogni giro che, seppure corte, lasciano un po il segno. Per la velocità ci accordiamo su una velocità leggermente superiore a quella appena fatta considerato il fatto che rispetto a prima ci sono le due salite... Vabbè, si parte. 1° km 4'10". Accidenti, mi viene da pensare, un po veloce. 2° km 3'58". Boh, comunque, le gambe girano bene, e poi Gianni non si lamenta... 3° e 4° km 3'50" e vabbè, ormai le gambe non puoi frenarle, poi manca solo un km. Ultimo km 3'45". Accidenti, doveva essere un lento. Ma soprattutto 3 giri del Colle sono 6 salite (seppur brevi) con pendenza ciascuna intorno all'8%. Tempo impiegato per i 5 km: 19'33", media a km 3'54". Entrambi siamo completamente fradici di sudore e molto soddisfatti. Ci concediamo anche un km nel rettilineo da 500 mt a passo lento giusto per defaticare. Chiudiamo la sessione con 10' di stretching e via a casa. Totale 11 km. Sensazioni ottime.