Allenamento di 8 km con mio fratello Paolo nello sterrato di Molentargius. Giro unico partendo dall'ingresso del Poetto in direzione Quartu fatto in senso antiorario. Temperatura mite di 26° con umidità alta (76%) e leggera brezza di scirocco. 8 km in 38'12" a una media di 4'46". Partenza a 5'12" per poi progredire gradualmente sino a chiudere l'ultimo km in 4'20". FC media di 130 con calorie consumate di 502. Ascesa totale 23 mt. Cadenza di corsa media di 184 con lunghezza passo medio di 1,14 mt.
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