Allenamento nello sterrato di 250 mt nel lato sud-ovest a mezza altezza del colle di San Michele. Sole intenso (27°) con discreto vento di maestrale e accettabile umidità. Sono previsti 11 km per cui dovrò fare per 44 volte i 250 mt di lunghezza massima del percorso. Per fortuna la bellissima visuale ed il quasi perfetto sterrato, tra l'altro quasi totalmente piatto, ne hanno facilitato lo svolgimento. Totale 11 km in 57'27" a una media di 5'13". Partenza molto lenta nei primi km per poi migliorare gradualmente e riuscire a chiudere l'ultimo km in 4'38". Ascesa totale 60 mt con FCm di 123. Calorie totali 689, cadenza media di 180 e lunghezza passo medio di 1,06 mt. A fine allenamento ho fatto 6 allunghi da 60 mt.
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