Allenamento mattiniero su un percorso a me molto caro, quello del "cavalluccio marino", lungo 11 km. Clima ottimale intorno a 24° ma con umidità dell'80% e assenza quasi totale di vento. Partenza lenta, quasi a freddo, per poi aumentare gradualmente il ritmo mantenendo un livello costante intorno a 5' a km. Stavolta ho fatto una leggera deviazione (zona della coda, ossia più a sud) inoltrandomi per quasi 700 mt su un sentiero molto impervio che porta verso la zona di Tuvumannu guadagnando qualche decina di metri di altitudine in poco spazio. Tra l'altro c'è stata, poco dopo, la perdita di quota affrontando le scalette che dalla zona Piazza d'Armi portavano in zona casa dello studente (5° km a 6'15" di media). Insomma un tragitto molto variegato. Qualche difficoltà anche nel 7° km per la salita verso il colle San Michele (5'20") mentre per il resto tutto abbastanza liscio. Totale 11 km in 55'33" a una media di 5'03" a km. Ascesa totale 126 mt e calorie consumate 720. FC Media 132, cadenza di corsa media 181 e lunghezza passo medio di 1,09 mt.
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