venerdì 31 agosto 2012

Allenamenti mese Agosto 2012.

Mercoledì, 01-08. Riposo assoluto.
Giovedì, 02-08. Mulinu Becciu, ore 8,30. Riscaldamento circa 3 km. poi 8 giri del circuito "a 8" lungo 955 mt. per un totale di 7,570 km. in 30'28". Punto di partenza del circuito in Via Setzu (parte in cui si congiunge con Via Aresu) per poi girare in Via Binaghi sino al punto più alto e svolta verso Via Asquer in discesa sino alla svolta su Via Aresu per affrontarla nella sua salita piuttosto intensa sino al congiungimento con Via Setzu. Questi gli 8 tempi dei 955 mt. del circuito: 1° in 4'03", 2° in 3'58"; 3° in 3'57"; 4° in 3'51"; 5° in 3'47"; 6° in 3'46"; 7° in 3'39"; 8° in 3'30". Media a giro 3'46". Totale km. tra riscaldamento e allenamento quasi 11 km.

lunedì 27 agosto 2012

Settimana allenamento dal 27-08 al 02-09.

Lunedì, 27-08. Ore 11,00, Mulinu Becciu. Allenamento lentissimo di 7 km. in Via Asquer all’ombra degli alberi con partenza nel punto di congiunzione con la Via Aresu, sul marciapiede, per poi arrivare nel punto più alto e girare a U sullo sterrato sotto gli alberi e tornare al punto di partenza.

sabato 18 agosto 2012

Esterzili, 18-08-12. 3^ Ediz. “EsterzilinCorsa”.

Molto bella e unica la manifestazione della 3^ Ediz. “EsterzilinCorsa”, nella sommità del Monte Santa Vittoria, a 5 km. da Esterzili, con la vincita degli atleti Marco Frau e Elsa Farris tesserati entrambi con l’Amsicora Cagliari.

martedì 14 agosto 2012

Aritzo, 22-07-12. 3^ Maratonina di Aritzo. La mia gara con Armando Xaxa.

Ho già affrontato altre 3 volte l’avventura della mezza maratona in compagnia di Armando come accompagnatore in quanto lui è affetto da cecità.

lunedì 13 agosto 2012

Allenamento settimana dal 13-08 al 19-08.

Lunedì, 13-08. Riposo assoluto.
Martedì, 14-08. Mulinu Becciu, ore 8,40. Allenamento nell’isolato tra via Asquer, Via Binaghi e Via Aresu.

lunedì 6 agosto 2012