Allenamento nell'isolato tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi a Mulinu B. La temperatura è mite (23°) con brezza da nord-est e umidità all'80%. Pre riscaldamento di circa 15' per preparare la muscolatura e poi si parte con il lento da 4 km. Media dei 4 km 4'55" con partenza a 5'05" e 4° km a 4'45". 6 allunghi da 60 mt e poi si parte con le 5 ripetute da 800 mt. Questi i parziali: 1°: 2'57"; 2°: 3'03"; 3°: 2'52"; 4°: 2'54"; 5°: 2'50". Tempo medio ottenuto 2'55" con recupero tra le ripetute di 2' a passo. Ho chiuso l'allenamento con 2 km a una media di 4'45".
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