venerdì 30 novembre 2012

Riepilogo allenamenti Novembre 2012.

Giovedì, 01-11. Mulinu Becciu, ore 11,00. Riscaldamento 1 km. poi 12 km. a Mulinu nel percorso "a 8" tra V. Binaghi, V. Asquer, V. Aresu, V. Setzu. Tempo impiegato 54'20" ad una media di 4'32". 1° km. a 4'55" e 12° km. a 4'04". Totale km. 13.

Claudia Pinna e Andrea Pranno convocati per i europei di Budapest. (Dal sito Fidal Sardegna, Roberto Spezzigu).

Atletica leggera sarda protagonista a livello nazionale nel cross. Grazie a Claudia Pinna e Andrea Pranno

lunedì 26 novembre 2012

Allenamento settimana dal 26-11 al 02-12

Lunedì, 26-11. Riposo assoluto.
Martedì, 27-11. Amsicora, ore 7,00. Alcuni giri in pista poi uscita verso il Poetto con Maxi Loddo, Stefano Ardau e Maurizio Dessì per un lavoro specifico su strada consistente nel fare 10 volte i 400 mt. con recupero sempre di 400 mt.

giovedì 22 novembre 2012

Come catturare la motivazione ?

Articolo tratto da “Io Corro” scritto da Alberto Cei

Lo sprinter americano Michael Johnson, vincitore di cinque medaglie d’oro alle olimpiadi e otto volte campione del mondo, ha così riassunto l’importanza della motivazione:

lunedì 19 novembre 2012

"Analisi composizione corporea" di Antonello Vargiu.

In data 19-11-12 l'amico Michele ha fatto sul mio corpo delle "Analisi di composizione corporea".
Premetto che ho 54 anni, sono alto 1,78 mt. e peso 65,6 kg. Questi sono i principali risultati dell'analisi: MASSA GRASSA 12 %, ACQUA CORPOREA 63,2 %, MASSA OSSEA 2,9 kg., MASSA MUSCOLARE 54,9 %, METABOLISMO BASALE 1633 calorie, ETA' METABOLICA 39, GRASSO VISCERALE 6.

Allenamento settimana dal 19-11 al 25-11.

Lunedì, 19-11. Riposo assoluto.
Martedì, 20-11. Amsicora ore 7,15. Riscaldamento in pista 10' poi uscita verso il Parco di Molentargius con Stefano Floris.

sabato 17 novembre 2012

Sergio Lai rieletto Presidente della Fidal Sardegna (Tratto dal sito Fidal Sardegna).

Con 2.200 voti su 2.495 disponibili (schede bianche 156 – schede nulla 139) le Società Sarde dell’atletica leggera hanno riassegno il mandato di Presidente del Comitato Regionale Sardo della Fidal a Sergio Lai per altri 4 anni,

lunedì 12 novembre 2012

Allenamento settimana dal 12-11 al 18-11.

Lunedì, 12-11. Mulinu Becciu, ore 18,20. Inizio allenamento quasi senza riscaldamento (tragitto da casa  a Via Binaghi, 400 mt.) nel tragitto "a 8" tra le vie Binaghi, Brotzu, Asquer, Aresu e Setzu lungo circa 900 mt.

lunedì 5 novembre 2012

Allenamento settimana dal 05-11 al 11-11.

Lunedì, 05-11. Riposo assoluto.
Martedì, 06-11. Mulinu Becciu, ore 10,20. Riscaldamento 1 km. poi 6 giri da 1670 mt. a Mulinu Becciu (percorso semi-collinare) pari a 10 km. Tempo impiegato 42'35" ad una media di 4'16". Partenza a 4'33" e arrivo nell'ultimo km. a 3'52". Totale km. 11. Per vedere un riepilogo dell'allenamento sul Garmin clicca qui.

domenica 4 novembre 2012

Cagliari, 04-11-12. 5^ Ediz. Mezza Maratona Città di Cagliari.

Said Boudalia (Atl. Biotecnica Marcon) e Roberta Ferru (GS. Atl. Olbia) sono i vincitori della Mezza Maratona Città di Cagliari disputatasi con un clima quasi estivo che ne ha condizionato in parte il risultato finale.