Allenamento nello sterrato di Molentargius con giro unico di 14 km. Temperatura di 27° con leggera brezza di maestrale e umidità al 62%. Partenza dall'ingresso del Poetto con 1° km tranquillo in quanto quasi senza riscaldamento (5'13") mentre poi miglioro gradualmente l'andatura sino a correre costantemente 9 km tra 4'35 e 4'25" mentre l'ultimo l'ho chiuso in 4'11", Totale 14 km in 1:04'04" a una media di 4'35". Ascesa totale 14 mt con FC Media di 138 (max 160 nell'ultimo km). Calorie consumate 902. Cadenza di corsa media 183 e lunghezza passo medio di 1,19 mt.
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