Allenamento nell'isolato tra le vie Giotto, Via Carpaccio e Deliperi a Mulinu Becciu. Temperatura intorno ai 26° con leggera brezza di maestrale e umidità al 66%. Breve riscaldamento per svegliare la muscolatura per poi iniziare con i 4 km di lento. 4 km a una media intorno ai 4'50" per poi fare gli allunghi da 60 mt prima di fare le sedute da 1.500 mt. Anziché 3 da 1.500 devo ridurli a 2 per problemi di orario anche se tutto sommato sono venuti più veloci del previsto. Il recupero è di 2' ogni 1.500. 1° in 5'35" (a una media di 3'45" a km) mentre il 2° in 5'41" (a una media di poco inferiore a 3'50"). Chiudo l'allenamento con 2 km lenti a una media intorno a 4'30".
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