Mulinu Becciu, 29/06/21, ore 06,05. Lentissimo km 8.

Allenamento mattiniero di 8 km con partenza da casa per poi fare 5 volte il percorso da 1,5 km tra le vie di Mulinu Becciu e rientro a casa. Andatura lentissima. 

Mulinu Becciu, 28/06/21, ore 12:20. Lentissimo - lento km 8.

Allenamento con temperatura molto alta (32°) e un indice ultra violetto (raggi uv)10. Partenza da casa poi 7 giri completi tra le vie Setzu e Binaghi e rientro a casa. Totale 8 km di cui 3 lentissimi e 5 lenti.

Colle San Michele, 26/06/21, ore 10,30. 10 km lentissimi.

 Allenamento sullo sterrato di 250 mt lato nord-est fatto 20 volte a passo lentissimo. Totale 10 km.

Mulinu Becciu, 25/06/21, ore 17,30. Lentissimo - lento km 8.

 Allenamento lentissimo di 5 km più 3 lenti nelle vie Setzu e Binaghi.

Mulinu Becciu, 24/06/21, ore 06,05. Lento di 10 km.

Buon allenamento tra le vie Setzu e Binaghi percorsi 9 volte (più tragitto da casa e per casa) totale 10 km. Andatura lenta con temperatura sui 21° e umidità alta. 

Mulinu Becciu, 23/06/21, ore 11,30. Lentissimo 6 km.

 Allenamento tra le vie Setzu e Binaghi di 6 km.

Mulinu Becciu, 22/06/21, ore 06,20. Lentissimo di 6 km.

 Allenamento lentissimo nelle vie Setzu e Binaghi di 6 km.

Mulinu Becciu, 21/06/21, ore 10,30. Lentissimo - lento di 8 km.

Allenamento tra le vie Setzu e Binaghi di 8 km a passo inizialmente lentissimo per poi chiudere gli ultimi 3 km a passo lento. 

Mulinu Becciu, 20/06/21, ore 10,30. Lentissimo di 5 km.

 Allenamento brevissimo tra le vie Setzu e Binaghi di 5 km. Caldo intenso e umido con cielo nuvoloso (indice ultravioletto 4).

Mulinu Becciu, 19/06/21, ore 10,30. Lentissimo di 8 km.

 Allenamento lentissimo partendo da casa tra le vie Setzu e Binaghi (con rotonda) fatta 7 volte poi rientro a casa. Totale 8 km. Temperatura 26° con umidità intorno al 66%, vento da sud-est. 

Mulinu Becciu, 18/06/21, ore 06,10. 10 km tra lentissimo e lento.

 Allenamento con partenza da casa a ritmo lentissimo sino alla via Setzu da cui inizia il lavoro. 8 volte tra le vie Setzu e Binaghi (a V compresa la rotonda) più 1 andata e ritorno in via Setzu e rientro a casa. Totale 10 km con circa 4 km lentissimi e 6 lenti. Temperatura 22° con umidità del 90%. Leggero vento da sud. 

Mulinu Becciu, 17/06/21, ore 10,30. Allenamento su percorso da 1,5 km ripetuto 4 volte.

Riscaldamento di 1,5 km poi 4 volte il tragitto di 1,5 km tra le vie Setzu (sino all'asilo), Binaghi (tutta), Brotzu, Asquer (tutta), De Martis, Borromini, Asquer e Aresu, con rientro a casa di 500 mt. Totale 8 km di cui 4 lentissimi. 

Mulinu Becciu, 16/06/21, ore 18,30. Allenamento con ripetute brevi su via Binaghi.

 Riscaldamento di 1,5 km per poi fare 5 km sul brevissimo tratto di via Binaghi (20 andata e ritorno su circa 125 mt) con andamento di spinta in salita e lentissimo in discesa. Più 500 mt di lentissimo nel rientro a casa. Totale 7 km con temperatura di 28° e umidità alta.

Mulinu Becciu, 15/06/21, ore 06,30. Allenamento di 6 km lento.

 Allenamento nell'isolato tra via Brotzu e via Giotto lungo 1,2 km. Partenza da casa lentissimo sino al parco di via Brotzu da dove hanno inizio i 4 giri pari a 5 km con andatura lenta. Temperatura 20°.

Mulinu Becciu, 14/06/21, ore 10,30. 8 km tra le vie di Mulinu Becciu.

 Allenamento lentissimo-lento tra le vie di Mulinu Becciu lungo 8 km. Temperatura 29°.

Colle San Michele, 12/06/21, ore 10,30. Lentissimo km 6 sterrato lato nord-est.

Allenamento lentissimo di 6 km con un caldo intenso. 

Mulinu Becciu, 11/6/21, ore 06,30 e 17,30. km 6 sia mattina che sera tra le vie Setzu e Binaghi.

 Allenamento lentissimo di 6 km tra le vie Setzu e Binaghi di mattina alle ore 06,30. L'allenamento della sera alle 17,30 si è svolto per 3 km nella via Setzu (6 volte andata e ritorno) mentre i restanti 3 km li ho fatti in via Binaghi, parte alta, su un tragitto di 150 mt fatto 20 volte, 10 a scendere (lentissimi) e 10 in salita (in velocità).

Colle San Michele, 10/06/21, ore 10:30. 8 km su sterrato lato sud-est del Colle.

 Allenamento di 8 km sullo sterrato di 250 mt lato sud-est del Colle. 16 volte andata e ritorno. Caldo intenso.

Mulinu Becciu, 09/06/21, ore 06,30 e 17,30. Lentissimo km 6 mattina che sera.

Lentissimo di 6 km tra le vie Setzu e Binaghi sia mattina che sera. 

Mulinu Becciu, 08/06/21, ore 18,30. Lentissimo di 6 km.

 Lentissimo tra le vie Setzu e Binaghi di 6 km.

Colle San Michele, 07/06/21, ore 10.30. Lentissimo 10 km sterrato a nord-est del colle.

 Allenamento lentissimo nello sterrato di 250 mt situato a nord-est del colle. 20 volte andata e ritorno.

Mulinu Becciu, 06/06/21, ore 17.30. Lentissimo di 8 km.

 Allenamento lentissimo tra le vie Setzu e Binaghi di 8 km.

Mulinu Becciu, 04/06/21, ore 06,30. Lentissimo di 6 km.

Allenamento lentissimo tra le vie Setzu e Binaghi (5 giri) pari a 6 km. 

Colle San Michele, 03/06/21, ore 11,00. 8 km su sterrato fronte Brotzu.

 Allenamento lentissimo di 8 km (15 volte sterrato fronte Brotzu). Temperatura 26° con sole intenso.

Ripresa allenamenti di atletica dopo circa sei mesi di stop.

Nel mese di maggio 2021 ho ripreso a praticare l'atletica. Era da fine novembre 2020 che avevo interrotto questa mia passione. A maggio ho ripreso a correre lentissimo con un peso corporeo di circa 3 kg superiore a quello di circa sei mesi prima (72,5 kg). C'è voluto tutto il mese di maggio per riuscire a riprendere a correre con costanza. Nei primi periodi di maggio le camminate erano superiori ai periodi di corsa. Dopo un mese di rodaggio finalmente dai primi di giugno riesco a muovermi con maggiore continuità. Anche il mio peso è sceso di quasi 2 kg (70,7 kg).

Mulinu Becciu (vie Setzu e Binaghi), 01/06/2021, ore 06,30. Corsa lentissima di 5 km con leggera crescita finale. 

Mulinu Becciu (vie Setzu e Binaghi), 02/06/21, ore 10,30. Corsa lentissima di 8 km.