Mulinu Becciu. Lento di 8 km rigenerante in 42'45" a 5'21" di media.

 Allenamento lento di 8 km tra le vie Setzu e Binaghi a Mulinu Becciu. 8 km in 42'45" a una media di 5'21". FC media 118, totale calorie 489. Cadenza media di 179 con lunghezza passo 1,04 mt.