Allenamento nello sterrato a mezza altezza nel colle san Michele lato ovest (verso lo stagno di Santa Gilla e i monti di Capoterra). Temperatura calda (23°) con sole intenso e leggera brezza di scirocco. Partenza lenta (5'34") per poi gradualmente aumentare l'andatura sino a chiudere l'ultimo km a 4'20". Totale km 10 in 49'08" a una media di 4'55". Ascesa totale 65 mt e calorie totali 650. FC media di 129 con cadenza di corsa media di 182 e lunghezza media del passo di 1,12 mt. Ho chiuso l'allenamento con 6 allunghi da 60 mt.
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