Allenamento pomeridiano nello sterrato da 250 mt nel percorso a mezza altezza del Colle San Michele, lato sud-ovest. Sole intenso con temperatura di 33° (percepita 35) con leggera brezza di scirocco e umidità sotto il 50%. Primi 5 km di lento a una media di 4'54" (1° km a 5'17", 5° 4'34"). Alcuni allunghi per poi iniziare con le ripetute da 200 mt. 2 serie da 5 x 200 mt con recupero di 1'00" tra i 200 mt e 3'00" tra le due serie. Tempo medio impiegato nei 200 mt: 43". Defaticante di 1 km in 5'48". Totale circa 8 km.
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