Allenamento nell'asfalto del Colle San Michele nel rettilineo di 500 mt. Giornata molto calda (27°) con brezza di scirocco e alta umidità. Pre allenamento con 15' di corsa in souplesse. Inizio con la corsa lenta ad un passo tranquillo (5'27") e gradualmente aumento l'andatura sino ad arrivare nel 4° km a 4'42". Faccio i 6 allunghi da 60 mt per poi iniziare con i 10x300 mt. Li faccio a una media di 1'02" con 1'30" a passo di recupero. Chiudo l'allenamento con 2 km di corsa lenta ad un ritmo di poco sopra i 5'30".
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