Allenamento di 8 km nello sterrato duro a mezza altezza del colle san Michele nel lato nord-est. Giornata di caldo intenso (28°) mitigata da una buona brezza di maestrale. Partenza lentissima nei primi due km (5'50") poi gradualmente migliorata sino ad arrivare all'8° km con un discreto 4'40". Totale 8 km in 42'15" a una media di 5'17". Ascesa totale 74 mt e calorie consumate 528. FC media di 123. Cadenza di corsa media 179 e lunghezza passo medio di 1,06 mt.
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