Allenamento lento rigenerante di 9,4 km con giro unico tra i quartieri di Su Planu e Mulinu Becciu. L'obbiettivo era di stare il più a lungo possibile a bassi ritmi di frequenza cardiaca (soprattutto 2^ fascia) con il minimo sforzo. Nel giro fatto oggi ho passato in rassegna una decina di parchi situati nel tragitto (in foto il piccolo parco vicino a casa da dove sono partito e arrivato). Totale 9,4 km in 49'51" a una media di 5'18" a km. Ascesa totale 84 mt e calorie consumate 579. FC media di 120, cadenza di corsa media 181 e lunghezza passo 1,04 mt. Peso prima di partire 68,2 kg, rientro 66,9 kg.
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