Allenamento nel circuito di 1670 mt a Mulinu Becciu fatto 6 volte per un totale di 10 km. Giornata con fortissimo vento di maestrale (45 km/h), sole tiepido e temperatura mite sui 16°. Breve preparazione di 2 km per poi iniziare con i 6 giri. Praticamente ho fatto tutti i 10 km a un'andatura piuttosto costante tra i 4'30" e 4'50" trascinato o impedito dal forte vento che in ogni punto del percorso influenzava l'andatura. Totale 10 km in 46'22" a una media di 4'39". Ascesa totale 159 mt con FC media di 134. Calorie consumate 648. Cadenza di corsa 185 con una lunghezza media del passo di 1,16 mt. Totale 12 km (2 + 10).
PS. Per la prima volta in assoluto ho dovuto fare un tragitto più lungo di 400 mt nei 10 km dichiarati dal Garmin (totale reale 10.400 mt) rispetto a tutte le altre volte che ho fatto tale percorso. Probabilmente il fortissimo vento ha alterato i valori del crono (tra l'altro con fascia cardio) costringendomi a chiudere con circa 1'40" in più (400 mt) pari a circa una media di 10" in più nella media a km.
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