Allenamento di fine mattina sotto un bellissimo sole tra le vie Setzu e Binaghi a Mulinu Becciu. Breve riscaldamento in souplesse prima di iniziare con un medio di 8 km. La partenza non è delle migliori (4'35") in quanto il riscaldamento non era sufficiente, però poi gradualmente ho acquisito il ritmo giusto. C'è da considerare anche che le due vie sono in discreta pendenza (soprattutto la via Setzu che appare sulla sinistra in foto). Dal secondo km in poi riesco a scendere sotto i 4'30" sino ad arrivare nell'ultimo km a 3'56". Totale 8 km in 33'58" a una media di 4'15". Ascesa totale 67 mt e bpm 142 (ultimo km 154). Cadenza media 184 e calorie consumate 528. Lunghezza passo medio 1,24 mt. Totale km 10 (2+8).
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