Allenamento di fine mattinata nel circuito tra Su Planu e Cagliari a forma di cavalluccio marino. Si tratta di un percorso dove i primi 4 km sono abbastanza piatti mentre i restanti 7 sono molto variegati. Temperatura di 25° con umidità del 52% e leggera brezza di maestrale. Brevissimo riscaldamento in souplesse e poi il via dal parco attiguo casa mia. Totale 11 km in 52'26" a una media di 4'46" a km. Ascesa totale 127 mt, calorie consumate 724. F C Media di 139, cadenza di corsa media 179 e lunghezza media passo di 1,17 mt.
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