Allenamento di 8 km nell'isolato tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi a Mulinu Becciu. Temperatura mite di 25° con umidità accettabile (55%) e leggera brezza di scirocco. Breve riscaldamento in souplesse per poi iniziare l'allenamento con un lento progressivo, Totale 8 km in 37'17" a una media di 4'39" a km. Partenza molto tranquilla per poi aumentare l'andatura in modo costante a ogni km sino a chiudere quasi a ritmo gara. Questi i risultati: 1° km: 5'15", 2° km: 5'05"; 3° km: 4'51"; 4° km: 4'45"; 5° km: 4'38"; 6° km: 4'27"; 7° km: 4'16"; 8° km: 3'58". Scesa totale 38 mt, calorie consumate 509. F C Media 135, cadenza di corsa media 184 e lunghezza passo medo di 1,17 mt.
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