Allenamento semicollinare nel circuito di 1670 mt a Mulinu Becciu. Giornata nuvolosa ma calda (20°) con leggero vento di scirocco. Partenza praticamente senza riscaldamento (giusto il tragitto da casa, 500 mt) con l'idea di fare un allenamento costante e leggero con bassa frequenza cardiaca. Totale 11 km in 57'54" a una media di 5'16" a km. FC media 114, cadenza corsa media 178 e lunghezza passo 1,07 mt.
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