Allenamento al Colle San Michele sotto un cielo nuvoloso ma con un clima mite (18°). Partenza da casa con corsa in souplesse sino al punto del Colle dove inizio l'allenamento (2 km). E' previsto un lento di 4 km prima di fare le ripetute brevi sui 100 mt. Stavolta mi alleno nell'asfalto della strada che fa il giro completo del parco. Faccio 8 volte i 500 mt nel rettilineo che parte dall'ingresso del Colle. Parto con il ritmo di 5' a km e chiudo il 4° km a 4'29" media 4'44". Nello stesso rettilineo faccio 6x100 mt ad un ritmo medio di 21"5. Chiudo l'allenamento rientrando a casa (2 km) con un ritmo lentissimo (6' a km). Totale 11 km.
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