Allenamento di 10 km nell'isolato tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi. Riscaldamento di 3 km lentissimo prima di iniziare l'allenamento. 10 km in 49'56" a una media di 5'00" a km. Praticamente ho fatto tutti i 10 km a 5'00" a km cercando di tenere sempre un ritmo costante. Ascesa totale 53 mt, FC media di 121, calorie consumate 596. Cadenza di corsa media 184, lunghezza passo media 1,09 mt. Totale complessivo 13 km: 3 + 10.
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