Allenamento serale sotto una pioggia a tratti molto intensa al posto della gara che avrei dovuto fare a Cagliari (JointRun) di 10 km. Riscaldamento lentissimo di 3 km per poi dover fare un medio di 8 km a una velocità ipotizzata tra 4'30" e 4'25". Il medio lo faccio nell'isolato di 1060 mt a Mulinu B. tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi. Ne viene fuori un lavoro a una media di 4'21" con una velocità iniziale di 4'24" sino a chiudere con gli ultimi 2 km a 4'16". Chiudo l'allenamento con 1 km di defaticante a 5'15". Totale 12 km.
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