Allenamento lento di 10 km nel circuito di Mulinu Becciu di 1.660 mt fatto per 6 volte alle 07 del mattino. Temperatura piacevole di 23° e buona parte dell'allenamento tra l'ombra delle case. Totale km 10 in 54'10" a una media di 5'25". Partenza molto lenta a 6'00" a km per poi progredire pian piano sino a chiudere in 4'50". Ascesa totale 100 mt con calorie consumate pari a 633. Frequenza cardiaca media pari a 123 con cadenza di 181 e lunghezza media passo di 1,02 mt.
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