Allenamento lento nell'isolato di Mulinu Becciu lungo poco più di 750 mt tra le via Asquer, De Martis e Borromini. Partenza a 5'40" per poi stabilizzarmi nei successivi 3 km intorno a 5'10" mentre gli ultimi 2 km li ho chiusi tra 5' e 4'55" a km. Totale 6 km in 31'14" a una media di 5'12" con 385 calorie consumate. Ascesa totale 71 mt, frequenza cardiaca media 123 (da 108 nel 1° km a 144 nell'ultimo). Cadenza media di 180 e passo medio di 1,07 mt.
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