Allenamento nel circuito da 1660 mt a Mulinu Becciu fatto 6 volte per un totale di 10 km. Giornata molto calda con temperatura sui 30° e un leggero vento da sud-est. Partenza a 5'25" e tenuta costante intorno ai 5'20" sino all'ottavo km per poi chiudere negli ultimi due km a 5'. Totale 10 km in 52'49" a una media di 5'17". Ascesa totale 124 mt con calorie consumate 612. Frequenza cardiaca media 121 (da 104 al 1° km sino a 138 nell'ultimo), cadenza media 182 e passo medio di 1,04 mt. Umidità sotto il 50% e indice ultravioletto da 7 a 8. Peso prima dell'allenamento 67,2, rientro 64,9 (-2,3 kg).
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