Allenamento lento di mattina presto da Museddu (Cardedu) sino a "Su Sirboni" per un totale di 10 km (5 ad andare e 5 al ritorno). Partenza lentissima a 5'47" (praticamente quasi a freddo) per poi incrementare gradualmente con il passare dei km. Totale 10 km in 51'28" a una media di 5'09" a km. Totale calorie bruciate 627 con frequenza cardiaca media di 126, cadenza media 182 e lunghezza passo di 1,06 mt. Temperatura media di 24°.
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