Allenamento mattutino con il lavoro specifico di 10 x 300 mt con recupero da fermo per 1'30". Il percorso, tra riscaldamento e lavoro specifico, è stato l'isolato di Mulinu Becciu tra le vie Carpaccio, Giotto e Deliperi. Prima del lavoro ho fatto 5 km di riscaldamento e 6 x 60 mt. La giornata è calda (20°) con umidità accettabile e leggero vento da nord-ovest. I 300 mt li ho corsi a una media di 1'05" (alla velocità media di 3'40") con leggera difficoltà nella parte centrale dell'allenamento (leggerissimo fastidio al bicipite femorale dx). Ho terminato l'allenamento con 2 km di defaticante. Totale 11,6 km.
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