Allenamento alle 09:30 nell'isolato tra le vie Carpaccio, Giotto e Deliperi lungo 1.040 mt. Giornata caldissima con circa 28° umidità intorno al 50% e leggerissima brezza da nord-ovest. Inizio l'allenamento con circa 15' di corsa in souplesse sotto l'ombra dei palazzi per poi iniziare l'allenamento vero e proprio. Parto dalla via Deliperi (in senso orario) per i 4 km di preparazione al lavoro specifico che oggi consiste nel fare 3 km a una media di 3'58" per poi fare 2 km a 3'55" mentre l'ultimo km a 3'50". Nei 4 km mi trovo subito in buona condizione, il primo lo faccio a 5'14" poi vado a crescere sino a fare il 4° a 4'48" (media dei 4 km in 5'02"). Dopo un breve lavoro di andature e 6 allunghi da 60 mt circa inizio il primo lavoro che consiste nel 3.000 mt (sempre in senso orario). Risultato del primo lavoro è un buon 11'53" (3'56", 3'59" e 3'58"). Dopo 3'30" inizio con il lavoro dei 2.000 mt (da fare a 3'55"). Poco prima di chiudere il 1° km mi rendo conto che qualcosa non va bene. Sento nella parte più alta della gamba sx, proprio davanti, che c'è qualcosa che mi tira. Purtroppo è il piccolo muscolo psoas che si sta' contraendo. Rallento l'andatura per vedere se riesco a tenere a bada il dolore ma ciò sembra che non mi dia giovamento. Chiudo il primo km in 3'59" e proseguo intorno al ritmo di 4'. Niente da fare, dopo circa 500 preferisco fermarmi e terminare l'allenamento. Rientro a passo a casa e purtroppo il dolore lo accuso anche camminando. Peccato, sembrava la giornata giusta.
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