Allenamento lento di 12 km nello sterrato di Molentargius con un giro unico entrando dal Poetto e per la prima volta arriva sino alla viale Colombo. Caldo afoso con temperatura tra 26 e 28° e con leggero vento da nord-ovest. 12 km in 1:04'50" a una media di 5'24" con velocità costante in un range tra 5'27" e 5'21". Calorie consumate 768 con ascesa totale di 44 mt e con lunghezza passo medio di 1,02 mt. Battito medio di 124 con cadenza media di 181. Tra leggero riscaldamento e allenamento totale 14 km.
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