Lavoro specifico in vista della gara su pista di 5.000 mt del 09/06/24 a Sassari. A parte il riscaldamento e defaticante di 5' fatti a una media di 5'20" il lavoro specifico consisteva nel fare 6 volte 5' di corsa lenta con aggiunta di varie distanze in metri con ritmo veloce così distribuite: 1° 5' + 400 mt; 2° 5' + 900 mt; 3° 5' + 500 mt; 4° 5' + 200 mt; 5° 5' + 1.000 mt; 6° 5' + 200 mt. I 5' sono stati corsi a una media di 4'45" mentre le varie distanze sono state fatte in: 400 mt in 1:33" (3'54"); 900 mt in 3'17" (3'39"); 500 mt in 1'46" (3'32"); 200 mt in 42" (3'30"); 1.000 mt in 3'34"; 200 mt in 41" (3'26"). Totale 11,41 km in 51'28" a una media di 4'31".
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