Poetto. 01/08/23, ore 07:30. Lento di 4 km + 8x600 mt + lento 2 km.

 Allenamento nella pista pedonale del Poetto con una piacevole temperatura (22°) e una discreta brezza di maestrale (19 k/h). Piccolo riscaldamento in souplesse per poi iniziare con i 4 km di lento a una media di 5'15" a km. Qualche allungo e poi si parte con le 8 ripetute da 600 mt. Media del lavoro fatto: 2'11". Recupero 2' a passo. Chiudo l'allenamento con 2 km di defaticante a una media di 5'30". Dopo la corsa una bella passeggiata rinfrescante nelle acque del Poetto