Allenamento di 8 km nello sterrato di Molentargius con ingresso dal Poetto. Temperatura intorno ai 26° con umidità intorno all'80%. Giro in senso antiorario verso i parchi di Quartu Sant'Elena. Tempo impiegato 39'22" a una media di 4'55". Partenza lenta a 5'19" mentre l'ultimo km l'ho fatto a 4'39". Ascesa totale 7 mt, calorie consumate 551. FC Media di 141. Cadenza media di 181 e lunghezza media del passo di 1,12 mt.
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