Teti (NU), 06-02-14. La storia di Giovanni Loche, che non corre più. Scritto da Giuliano Marongiu su "Sardegna Live".

Giovanni Loche.

Oggi ho letto un articolo, sull’Unione Sarda, che parla di un ragazzo di Teti che conosco da sempre.

Giovanni ha smesso di correre, a causa di un brutto incidente che lo ha reso prigioniero.

Il suo corpo, stanco e afflitto, combatte inerme contro la sua voglia di vivere e di resistere.

I pensieri volano liberi e chissà dove portano, quando sai che non puoi inseguirli più.

Vienna, 15-04-2012. Moammed e la maratona di Vienna. Scritto da Rodolfo Marroccu.

Rodolfo Marroccu.

La proposta giunse dalla società per la quale lavoravo: partecipare alla maratona di Vienna con “ovunque running”, usufruendo di un contributo finanziario elargito dalla stessa azienda. L’invito era rivolto a tutti i dipendenti. Per me fu una vera fortuna, una occasione da prendere al volo, anche se il contributo era irrisorio, pochissimi euro rispetto al costo totale. L’opportunità, consisteva nel poter utilizzare termini come “contributo” e “sconto” nel confronti di mia moglie per convincerla a “sopportare” le spese della trasferta. Funzionò. Mi fu sufficiente tergiversare e rimanere nel vago a ogni suo tentativo di indagare sull’entità precisa dei costi e dello sconto. Inoltre, per scardinare definitivamente ogni eventuale tentativo di resistenza, utilizzai anche la leva del romanticismo legato alla città di Vienna. “Pensa, saranno cinque giorni di vacanza tutti per noi in una delle città più romantiche al mondo”, riuscii a dirle. Andò a segno. Effettivamente la città si rivelò stupenda … per una maratona.

Allenamento settimana dal 17-02 al 23-02-14.

Via Brotzu a Mulinu Becciu.

Lunedì, 17-02-14. Riposo assoluto.
Martedì, 18-02-14. Mulinu Becciu, ore 10,00. Allenamento leggero a Mulinu nel percorso da 1650 mt. (semi - collinare). Ho fatto 6 giri pari a 10 km. con partenza a 5'15" incrementando pian piano sino a chiudere gli ultimi giri intorno a 4'30". Tempo impiegato nei 10 km. 47'30".
Mercoledì, 19-02-14. Mulinu Becciu, ore 11,00. Riscaldamento nel circuito di Mulinu da 400 mt. girando in senso orario per 5 km. poi mi sono trasferito in Via Giotto e ho fatto 8 ripetute da 400 mt. con recupero da fermo di 2'. I tempi impiegati nelle ripetute sono stati tra 1'24" e 1'16" con una media complessiva di 1'20". Dopo le ripetute ho fatto un defaticante di poco più di 1 km. Totale 10 km. di cui 5,5 di riscaldamento, 3,2 km. di ripetute e 1,3 km. di defaticante.

Ancona, 15 e 16-02-14. Riccardo Usai campione italiano Allievi nei 1000 mt. Scritto da Alessandro Floris su Fidal Sardegna.

Riccardo Usai (Atl. Valeria Decimomannu) campione italiano allievi dei 1000 metri indoor. E’ successo ad Ancona nella seconda giornata dei tricolori al coperto under 18. Usai, già l'estate scorsa medaglia di bronzo sui 1500 nel Festival olimpico della gioventù europea a Utrecht, si è aggiudicato il successo superando all'inizio dell'ultima curva Luca Beggiato (Fiamme Gialle) e vincendo la gara in 2:32.55, un decimo esatto più veloce del suo avversario che ha tentato una vana rimonta all'esterno. La Sardegna conclude dunque questa edizione dei tricolori invernali allievi con due medaglie d’oro: quella odierna di Riccardo Usai va infatti ad aggiungersi al titolo conquistato ieri nel salto in lungo da Andrea Pianti (Atl. Leg. Porto Torres). Nella gare della seconda giornata quinto posto per Paolo Caredda(Amsicora) nel salto triplo (13,78 metri) mentre Giulia Mannu (Delogu Nuoro) è stata la prima delle escluse dalla finale dei 60 hs. La Mannu ha corso in 9.18 in batteria e in 9.04 in semifinale.

Allenamento settimana dal 10-02 al 16-02-14.

Lunedì, 10-02-14. Poetto - Parco Molentargius, ore 09,40. Allenamento con Armando Xaxa di 15 km. tra le strade del Poetto e Parco Molentargius. Dal 3° km. abbiamo fatto l'allenamento in compagnia di Mauro Desogus. Andatura media intorno ai 5' a km. sino al 12° km. poi gli ultimi 3 km. li abbiamo fatti tra 4'50" e 4'40". Totale 15 km. ad una media di 4'55".
Martedì, 11-02-14. Mulinu Becciu, ore 12,00. Tre giri da 1650 mt. (5 km.) a Mulinu senza ausilio dell'orologio. Andatura di partenza circa 5' a km. sino a chiudere intorno a 4'30" a km. Dopo i 5 km. ho fatto 10 x 100 mt. con recupero in souplesse e per chiudere 1 km. di defaticante. Tutto l'allenamento in sequenza continua senza fermarmi. Totale 8 km. di cui 5 di corsa lenta, 2 di ripetute e 1 di defaticamento.

Giornata mondiale contro il cancro: parola chiave prevenzione. Scritto da Francesca Biagioli su "GreenMe".

Il 4 febbraio si celebra in tutto il mondo la giornata contro il cancro organizzata dall’Union for International Cancer Control (Uicc). Prevenzione è come sempre la parola chiave ma questo non significa semplicemente fare i dovuti controlli ma anche e soprattutto seguire una sana alimentazione ed eliminare i fattori di rischio: alcool e fumo in primis.

Allenamento settimana dal 03-02 al 09-02-14.

Lunedì, 03-02-14. Mulinu Becciu, ore 08,30. Allenamento nel circuito di 400 mt. a Mulinu Becciu tra V. Binaghi, V. Aresu e V. Setzu. Percorso semi-collinare in quanto nei 150 mt. di V. Binaghi la pendenza è intorno al 2% per poi impennarsi in V. Aresu al 6 % circa (50 mt.) per poi affrontare la V. Setzu tra falsopiano e discesa (200 mt.). Riscaldamento percorrendo i 400 mt. in senso inverso al mio solito (senso orario) per 2 km. per poi fare alcuni allunghi di 50 mt. e iniziare poi il mio "lavoro" su un 5000 mt. (12,5 giri) con progressione finale. Questi i tempi a km.: 1° a 4'10"; 2° 4'08"; 3° 4'03"; 4° 3'58"; 5° 3'52". Totale 5 km. in 20'11" ad una media di 4'03" a km. Ho terminato l'allenamento con un defaticante di 2 km. sempre nello stesso circuito (in senso inverso).Totale 9 km. di cui 2 di riscaldamento, 5 di lavoro specifico (progressione) e 2 di defaticamento.

Master: già 7 record italiani – Mario Longo, Nicola Sundas, Paola Tiselli (3), Natalia Marcenco e Bruno Nicolosi.

Scritto da Andycop su "Queen Atletica" (01-02-14).

Non mi dimentico dei master, anche se il tempo è stato necessariamente limitato. Anzi, ne approfitto: chiunque avesse voglia di collaborare con noi, le porte sono spalancate. Importante è diffondere il verbo atletico urbi et orbi…. basta che se ne parli, e non importa come. Poi lo aggiustiamo (al limite) noi.

La prima news sui master italiani del 2014, riguarda i record nazionali ottenuti nel primo mese di attività, che si è svolta prevalentemente a livello indoor. Ma… ci sono anche i lanci invernali, dove anticipo che Nicola Sundas ha migliorato per l’ennesima volta il proprio record M45.

Gare Fidal Febbraio 2014:

02-02-14. Nuoro. XIII trofeo cross Nuraghe Ugolio;
02-02-14. Iglesias. Gara Indoor su Pista;
09-02-14. Oristano. Campionati Regionali invernali di lanci 2° prova Regionale;
16-02-14. Iglesias. Gara Indoor su Pista;
16-02-14. Selargius. Campionati Regionali Individuali (Ragazzi, Junior e Master )
e di società ( Cadetti, Junior ) di cross e Campionati Regionali di Staffetta;
23-02-13. Santadi. 8° Gran fondo del Sulcis;

Oman, 30-01-14. TRANS OMAN 2014: Aggiornamenti di Roberto Zanda tramite Jo Jo Caria.

Nella prima giornata ha condotto la gara tra i primi 7 (per circa 150Km), si è successivamente perso lungo il cammino nelle montagne dell'Hajar, cosa evidente visto che la rotta del suo gps (rilevabile attraverso il Live Tracking messo a disposizione dall'organizzazione) indicava un tragitto notevolmente distante rispetto al circuito e ha probabilmente vagato per diverse ore nello stesso punto. Questo gli ha fatto perdere diverse posizioni, scalando dalla 7 alla 14 posizione.

Superate le montagne e raggiunto il deserto ha mantenuto costantemente la 14 posizione per circa 50km, successivamente (ieri notte) è passato dalla 14 alla 26.

Allenamento settimana dal 27-01 al 02-02-14.

Lunedì, 27-01-14. Mulinu Becciu, ore 08,00. Allenamento nell'isolato di Mulinu Becciu di 400 mt. tra Via Binaghi, Via Aresu e Via Setzu. 20 giri pari a 8 km. con partenza quasi "da freddo" (ho fatto solo i 400 mt. che mi dividono da casa mia al punto di partenza). Il percorso è composto da una salita leggera (Via Binaghi) intorno al 2 % per poi aumentare in Via Aresu (6%) ma per soli 40 mt. mentre poi la Via Setzu è quasi tutta in discesa. Tempo impiegato 35'11" ad una media complessiva di 4'24", calorie 565. Questi i tempi per km.: 1° 5'14", 2° 4'50", 3° 4'25", 4° 4'22", 5° 4'16", 6° 4'09", 7° 4'01", 8° 3'53".

Lista atleti italiani Elite 2014. Tratto da "Marathon Word".

Claudia Pinna.

Ecco la lista degli atleti Elite italiani che dal 2014 non potranno partecipare alle gare su strada regionali.

Da questa stagione entra in vigore la discussa regola secondo la quale gli atleti d'elite tesserati per una società italiana non potranno prendere parte a gare regionali, e provinciali, di corsa su strada bensì solo a quelle nazionali od internazionali (ad eccezioni di propria provincia o regione di tesseramento ma la quasi totalità di questi atleti non  gareggia per società autoctone). Nell'elenco, come da regolamento, sono inseriti tutti gli atleti che nelle ultime due stagioni abbiano stabilito determinati risultati cronometrici tali da comportare un punteggio di 920 punti (con l'aggiunta di 30'15"/34'30" sui 10km, 65'30"/77' sulla Mezza e 2h18'/2'40" sulla Maratona).

Nella lista da noi presentata sono presenti solamente gli atleti "civili" in quanto tutti gli appartenenti ai Gruppi Sportivi Militari sono automaticamente inclusi.

Settimana allenamento dal 20-01-14 al 26-01-14.

Lunedì, 20-01-14. Mulinu Becciu, ore 11,00. Allenamento molto tranquillo per smaltire la gara di Cross fatta a Capoterra il giorno prima. Ho fatto 8 km. partendo intorno a 5'30" poi pian piano ho incrementato l'andatura sino a portarmi negli ultimi km. intorno a 4'30". Totale 8 km. in 40' circa.
Martedì, 21-01-14. Riposo assoluto.

Capoterra, 19-01-14. 2^ Prova Campionato Sardo di Cross.

Partenza Esordienti Femminili C.

Grande giornata di sport nel bellissimo Parco di Capoterra in località “Is Olias” a poco meno di un chilometro dalla cittadina. L’organizzazione è affidata alla locale società “Atletica Capoterra” ma bisogna dare atto al professor Nardino Degortes di aver studiato un percorso veramente magistrale. La 2^ giornata di Cross ha regalato i titoli regionali individuali alle gare degli Esordienti A, Promesse e Senior di e i titoli di società per le categorie Ragazzi, Promesse e Senior.  

Allenamento settimana dal 13-01 al 19-01-14.

Lunedì, 13-01-14. Mulinu Becciu, ore 10,30. Riscaldamento di 2 km. nel percorso di 400 mt. (5 giri)  poi ho fatto 3 giri da 1650 mt. (5 km.) in 20'51" ad una media di 4'10". Questi i parziali: 1° 4'09", 2° 4'22", 3° 4'05", 4° 4'12", 5° 4'03". Poi ho fatto 2 km. sempre nel percorso di 400 mt. come defaticamento. Totale 9 km. di cui 2 di riscaldam., 5 di corsa in leggera spinta e 2 di defaticamento.
Martedì, 14-01-14. Riposo assoluto.

Cagliari, 08-01-14. Perché cambiare società di atletica?

Immagine prima del 5000 mt. a Sassari.

Da oggi (08-01-14) sono un atleta della società Futura Cagliari. Ringrazio la società Amsicora di Cagliari che mi ha ospitato per 4 anni ma il cuore mi ha nuovamente riportato nella società che per 11 anni mi aveva fatto vivere i momenti più belli di questo sport. E’ anche un importante riconoscimento per il fondatore della società Futura, nonché mio primo allenatore, Piero Ligas, che a parte avermi insegnato a correre mi ha sempre sostenuto e prodigato di consigli molto utili. Ma perché si arriva a cambiare società?

Allenamento settimana dal 06-01 al 12-01-14.

Lunedì, 06-01-14. Riposo assoluto.
Martedì, 07-01-14. Mulinu Becciu, ore 08,00. Riscaldamento a Mulinu di 3 km. poi ho fatto un Medio corto di 5 km. in 20', kal. 351. Il percorso è il solito da 1650 mt. semi collinare da fare 3 volte. Questi i tempi: 1° 3'59", 2° 4'06", 3° 3'55", 4° 4'02", 5° 3'56", media complessiva 4'00" a km. Totale 8 km. di cui 3 di riscaldamento e 5 di Medio Corto.

Quartu S. Elena, 04-01-14. Allenamento molto speciale, anzi unico.

Foto di gruppo prima della partenza. Foto di Gavino Sole.

Oggi, sabato 04 gennaio, è previsto un allenamento molto speciale in quanto vede coinvolti contemporaneamente tre persone che hanno un problema in comune, la mancanza della vista. Queste persone sono: Tullio Frau, Gabriele Pianu e Armando Xaxa. Mentre Tullio e Gabriele sono totalmente non vedenti Armando ha un lievissimo barlume di vista con l’occhio destro che però nella fase della corsa si annulla completamente. I tre atleti che hanno l’handicap della vista sono accompagnati in tale circostanza da Antonello Vargiu (Tullio), Mariano Littera (Gabriele) e Marta Piga (Armando).

Vista delle Saline dalla "Sella del Diavolo".

Gare Fidal Gennaio 2014:

06-01-14. Dolianova. 37^ Coppa Epifania;
12-01-14. Codrongianus. Campionati Regionali Individuali ( Cadetti, Allievi )
e di società ( Allievi, Promesse e Senior ) di cross;
19-01-14. Capoterra. Campionati Regionali Individuali ( Esordienti A, Promesse e
Senior ) e di società ( Ragazzi , Promesse e Senior ) di cross;
19-01-14. Iglesias. Manifestazione regionale indoor;
25-01-13. Cagliari. Campionati Regionali invernali di lanci 1° prova Regionale;
26-01-14. Iglesias. Gara Indoor su Pista;

26-01-14. Sassari. 7^ Corrincentro;

26-01-14. Arbus. Memorial Sebastiano Martis;

Cagliari, 02-01-14. Allenamento con Tullio e Armando.

Tullio Frau.

Il 02-01-14 è già previsto un allenamento al Poetto con Tullio Frau, atleta totalmente cieco che vive a Pordenone ma è nativo di Gonnoscodina (OR). L'orario di allenamento dovrebbe essere alle ore 09 ed il punto di partenza sarà sicuramente nel parcheggio attiguo alla "Bussola". Ci terrà compagnia anche Armando Xaxa, atleta non totalmente cieco, ma bisognoso durante la corsa di una guida al suo fianco. Coloro che si sentissero di partecipare in nostra compagnia e, per tale circostanza accompagnare almeno uno dei due amici impossibilitati a correre senza guida, sono ben accetti in tale circostanza. Non c'è alcun bisogno di dare in anticipo adesioni, spero comunque che ci sia almeno un volontario in quanto altrimenti da solo non potrei essere in grado di accompagnare entrambi gli atleti. Qualora partecipassero diversi atleti vi consiglio di provare cosa vuol dire accompagnare una persona che durante la corsa "annulla" completamente la vista. E' una esperienza molto importante in quanto tra l'altro impegna l'accompagnatore a segnalare all'amico qualsiasi possibile impedimento alla corsa naturale.