Cagliari, 08 e 09-11-13. 5° Congresso Asma e Sport.

Il Dott. Filippo Tocco informa che il 08 e 09-11-13 si terrà il 5° Congresso "Asma e Sport" nella Sala Conferenze edificio Sali Scelti presso il Parco Naturale Regionale - Saline, Via La Palma, Cagliari. 
Questo il suo invito inviatomi: 

Edificio Sali Scelti.

Carissimi colleghi e amici,

come ogni anno nei giorni 8 e 9 Novembre si terrà il Congresso Asma e Sport abbinato alla Cagliari Respira, la mezza maratona di Cagliari.

In collaborazione con i colleghi del policlinico, tecnici e persone del mondo sportivo a noi vicine si affronteranno

temi di interesse assoluto che potrete vedere nella locandina allegata.

L'invito è esteso a tutti, aldilà del discorso iscrizione e crediti che non è obbligatoria per partecipare.

Tenete presente che fra i relatori ci sono molti tra appartenenti al LABFS e persone che gravitano attorno al nostro laboratorio. Estendete l'invito a chi volete. Grazie.

Saluti,

Filippo Tocco.

Per vedere la scheda di adesione e la locandina del Congresso clicca qui.

Sanluri, 16-10-13. La favola moderna di Davide Costa e del suo software Sardu. Scritto da Marcella Onnis.

Ho voluto segnalare a tutte le persone che visitano il mio blog la bellissima "favola" che sta vivendo il mio amico Davide Costa con la quale condivido la passione per la corsa. Il post è scritto da Marcella Onnis ed è stato pubblicato sul sito "il mio giornale.org". 

Abbiamo bisogno di credere nelle favole. Ne abbiamo bisogno perché tutto intorno sembra andare a rotoli. Perché il brutto e il male fanno notizia mentre del bene si parla poco, quindi ci siamo convinti stia scomparendo.

Davide Costa.

Perché ci sono storie, come quella di Federica Cardia, per cui sognavamo un lieto fine e che, invece, hanno avuto un epilogo tragicamente prevedibile. Abbiamo, però, bisogno di favole moderne, credibili, senza draghi né principesse, con un finale felice sì ma non tutto rose e fiori, perché in queste – solo in queste – possiamo e dobbiamo credere. Favole come quella di Davide Costa, l’inventore di Sardu (Shardana Antivirus Rescue Disk Utility), il software multilingue in grado di creare un supporto removibile personalizzabile contenente tutti gli strumenti tecnici per la manutenzione ordinaria e straordinaria dei pc.

Uta, 13-10-13. Il battesimo del Trail, di Lello Collu.

La sveglia è puntata alle 7:15. Mi attende il battesimo del trail.

Infatti oggi è in programma la prima edizione della “Trail Monte Arcosu” gara UISP organizzata dalla società sportiva “Futura” di Cagliari.

La notte mi son girato e rigirato nel letto, non per l’ansia della gara ma per un fastidiosissimo dolore all’anca sinistra. Sono incerto fino all’ultimo. La 18 km non la posso assolutamente fare per mancanza di tempo (il pomeriggio devo recarmi a lavoro). Farò la 10 km ma quel dolore mi scoraggia un po’. Ma si ci vado, tuttalpiù mi faccio una passeggiata tranquilla invece di tirarla.

Uta, 13-10-13. 120 podisti al Trial Monte Arcosu. Scritto da Pietro Casu e pubblicato nel sito UISP.

Maurizio Siddi e Pierpaolo Sanna (Foto Claudia Lazzara).

Grande concorso di presenti per la 1° edizione del Trial di “Monte Arcosu”, manifestazione non competitiva i cui partecipanti potevano scegliere se iscriversi alla corsa trail da 18 Km (900D+), alla corsa trail da 10 Km (600D+) oppure alla camminata da 10 Km.

La Maddalena, 22-09-13. 1^ La Maddalena - Caprera Half Marathon. Scritto da Marisa Cau.

Marisa CAU - Lunedì 14 Ottobre 2013 08:50

Eccoci qua. A Marisa e Simona Murtas spetta il compito di raccontarvi questa splendida esperienza. Arriviamo a La Maddalena venerdi sera e già in piazza iniziano i preparativi. Il sabato facciamo le turiste e ci facciamo rapire dalle bellezze dell'isola.

Auckland, 15-09-13. Terra di All Blacks, di Haka e di vele veloci... Scritto da Alberto Cauli.

Chi e' interessato a paesaggi e spiagge, oceano e Mar di Tazmania forse non deve continuare a leggere. Chi e' curioso vada avanti; sino all'ultima riga. Chi ha la pazienza di seguirmi, non ha bisogno di altri suggerimenti. Stavolta e' diverso, il paesaggio e' fatto di cinquantamila poltroncine, di maglie nere e verdi, di palloni ovali, di Haka e di vele nella baia di San Francisco. La Nuova Zelanda e' anche questo: Rugby e Vela, Vela e Rugby. 

Alberto Cauli.

Jesolo, dal 4 al 6 ottobre 2013. Campionato Italiano Individuale su Pista Allievi/e.

Riepilogo partecipazione atleti sardi a Jesolo fatta dagli amici di "Atletica Valeria Decimomannu". Tratto da Facebook il 07-10-13.

Riccardo Usai a fine gara a Jesolo.

Noi dell'Atletica Valeria ci complimentiamo con TUTTI gli ALLIEVI SARDI che hanno preso parte ai Campionati Italiani individuali nella due giorni di Jesolo, gareggiando ognuno con la maglia della propria Società, ma (ne siamo certi), con la Sardegna nel cuore. Di seguito un breve resoconto di tutte le gare dei sardi che hanno partecipato (speriamo di non aver dimenticato nessuno, in tal caso ci scusiamo in anticipo).

Allenamento dal 07-10-13 al 13-10-13.

Lunedì, 07-10-13. Mulinu Becciu, ore 11,00. Allenamento leggero nel circuito di Mulinu lungo 1650 mt. Ho fatto 3 giri per un totale di 5 km.
Martedì, 08-10-13. Riposo assoluto.

Vedersi in gara in una foto sulla rivista Correre di Ottobre, che emozione.

Potersi rivedere su una foto scattata durante una gara o alla partenza della stessa crea una emozione molto particolare che ti riporta a quel momento specifico della competizione. Se poi la stessa foto la guardi dopo qualche mese allora ti fa rivivere, nonostante la distanza temporale, parte dell'emozione che quella gara stessa ti ha suscitato. Grazie Werter Corbelli, nonostante i Campionati Italiani Master si sono svolti a fine giugno ad Orvieto mi hai fatto rivivere anche oggi delle emozioni speciali.

Partenza gara 1500 mt.

Gare Fidal Ottobre 2013:

05-10-13. Olbia. XIII Correre sotto le stelle;
06-10-13. Orosei. 9^ Ediz. "Di Corsa nelle Oasi di Bidderosa";
06-10-13. Albagiara. 4^ Ediz. "Albagiara Corre";
12-10-13. Cagliari. Urban Trail;
13-10-13. Dorgali. XX Mare e Montagna;
19 e 20-10-13. Macomer. VI Sardinia Ultra Marathon;
20-10-13. Cagliari. Memorial Adele Sanna;
20-10-13. Carbonia. XIV Meeting "Città di Carbonia";
20-10-13. Usini. Corsa dei Tre Comuni (Gara rinviata a nuova data);
27-10-13. Guspini - Montevecchio. Camp. Reg. di Corsa in Salita;
27-10-13. Ozieri. 2^ Ediz. "Half Marathon Città di Ozieri";
27-10-13. Portotorres. Grand Prix Giovanile.

Uta (loc. Sa Canna), 13-10-13. Trail Monte Arcosu (programma gara).

I comitati provinciali di Cagliari degli Enti di Promozione Sportiva CSI e UISP organizzano domenica 13 ottobre 2013 la prima edizione del Trail Monte Arcosu, manifestazione non competitiva di corsa trail e camminata aperta a tutti. La partenza è fissata alle ore 9.30, ritrovo ore 8.30 in località Sa Canna ad Uta (CA).

Allenamento settimana dal 30-09 al 06-10-13.

Da lunedì 30-09 a domenica 06-10 riposo assoluto per leggero indolenzimento al tendine di achille.

Allenamenti Settembre 2013.

Domenica, 01-09-13. Mulinu Becciu, ore 10,00. Riscaldamento di 4 km. nell'isolato di 400 mt. poi ho fatto 5 km. con 3 giri da 1650 mt. nel circuito che include diverse vie di Mulinu Becciu. Tempo impiegato nei 5 km. 19'22" ad un ritmo medio di 3'53". Dopo il 5000 mt. ho fatto lo stretching per poi fare in Via Binaghi 10 x 50 mt. con recupero in souplesse. Totale km. 10 di cui 4 di riscaldamento (media di 5' a km.) poi 5 km. di corsa sostenuta (su un terreno semi-collinare) più 1 km. con ripetute brevissime da 50 mt. (10) con rec. in soupl..
Lunedì, 02-09-13. Riposo assoluto.
Martedì, 03-09-13. Mulinu Becciu, ore 10,45. Riscaldamento in Via Asquer sotto gli alberi a sinistra della strada. Andata sul marciapiede (150 mt.) e ritorno nello sterrato al fianco della strada per circa 20'. Poi ho fatto 10 x 50 mt. utilizzando la salita di Via Aresu con una pendenza di circa il 6 %. Il ritorno l'ho fatto in souplesse. Successivamente ho corso per 5 volte la salita sul marciapiede di Via Asquer a velocità sostenuta (5 x 150 mt.) mentre il recupero, sullo sterrato, a velocità lentissima. Ultima prova, altri 5 x 50 mt. in Via Aresu con recupero in souplesse. Totale 7 km. di cui 4 di riscaldamento e 3 tra le varie ripetute e i recuperi.
Mercoledì, 04-09-13. Riposo assoluto;
Giovedì, 05-09-13. Mulinu Becciu, ore 08,00. Allenamento lento nel circuito di 400 mt. a Mulinu di 6 km. ad un ritmo di 5' a km. per assorbire il lavoro intenso di martedì.
Venerdì, 06-09-13. Mulinu Becciu, ore 09,00. Riscaldamento di 20' nelle strade di Mulinu per poi fare 4 ripetute di 500 mt. in Via Giotto ad un ritmo di 3'19" a km. con recupero di 3'. Poi 1 km. di defaticamento. Totale 7 km. di cui 4 di riscaldamento, 2 di lavoro specifico e 1 di defaticamento.
Sabato, 07-09-13. Riposo assoluto (leggero infortunio al tendine d'achille).
Domenica, 08-09-13. Riposo assoluto.
Lunedì, 09-09-13. Riposo assoluto. Leggero infortunio tendine piede destro.
Martedì, 10-09-13. Riposo assoluto. Leggero infortunio tendine piede destro.
Mercoledì, 11-09-13. Riposo assoluto. Leggero infortunio tendine piede destro.
Giovedì, 12-09-13. Mulinu Becciu, ore 18,00. Leggerissimo allenamento a Mulinu. Per 3 volte ho fatto il giro da 1650 mt. pari a 5 km.
Venerdì, 13-09-13. Mulinu Becciu, ore 10,30. Riscaldamento 5 km. (percorso a 8) poi dopo ho fatto 5 ripetute a ritmo leggero da 200 mt. in via Binaghi con recupero a passo. Ho completato l'allenamento con 2 km. lenti girando nel circuito da 400 mt. in senso orario. Totale 8 km. di cui 5 di riscald., 1 di ripetute e 2 di defaticamento.
Sabato, 14-09-13. Parco Saline, ore 08,15. Uscita con Armando Xaxa (ipovedente) nel Parco delle Saline. Giro di circa 7,5 km. tra i parchetti interni per poi finire con 5 ripetute da 100 mt. Totale 8 km.
Domenica, 15-09-13. Riposo assoluto. 
Lunedì, 16-09-13. Mulinu Becciu, ore 11,00. Riscaldamento di 4 km. (10 giri nel circuito da 400 mt.) poi ho fatto in Via Binaghi 10 ripetute da 100 mt. con recupero in souplesse. Defaticante di 2 km. nel circuito da 400 mt. Totale 8 km. di cui 4 km. di riscaldam., 2 km. di ripetute e 2 di defaticamento.
Martedì, 17-09-13. Mulinu Becciu, ore 10,00. Riscaldamento di 3 km. intorno a Mulinu poi ho fatto un 6 x 400 mt. in Via Giotto. I 400 mt. li ho fatti ad una media di 1'16" con recupero di 3'. Chiusura con 1,6 km. di defaticamento. Totale 7 km. di cui 3 di riscald., 2,4 di ripetute e 1,6 di defaticamento.
Mercoledì, 18-09-13. Riposo assoluto.
Giovedì, 19-09-13. Mulinu Becciu, ore 10,30. Riscaldamento con 10 giri da 400 mt. per poi fare 5 ripetute da 100 mt. con recupero in souplesse. Totale 5 km. di cui 4 di riscaldam. e 1 di ripetute. (Interruzione allenamento per leggero risentimento tendine piede destro in previsione gare Montecassiano).
Venerdì, 20-09-13. Riposo assoluto.
Sabato, 21-09-13. Gara a Montecassiano (MC), ore 18,00. Gara di 1500 mt. per C. d. S. Italiani su Pista. Tempo impiegato 4'56". Totale corsa 8 km. di cui 6,5 di riscaldamento e 1,5 di gara.
Domenica, 22-09-13. Gara a Montecassiano (MC), ore 13,10. Gara di 800 mt. per C. d. S. It. su Pista. Tempo impiegato 2'25"40. Totale corsa 10 km. di cui 7 di riscaldamento, 800 mt. di gara e circa 2 km. di defaticamento.
Lunedì, 23-09-13. Riposo assoluto.Martedì, 24-09-13. Mulinu Becciu, ore 11,00. Allenamento leggero di 5 km. (3 giri da 1650 mt.).
Mercoledì, 25-09-13. Riposo assoluto.Giovedì, 26-09-13. Mulinu Becciu, ore 18,30. Allenamento leggero di 10 km. (6 giri da 1650 mt.).
Venerdì, 27-09-13. Riposo assoluto.
Sabato, 28-09-13. Riposo assoluto.
Domenica, 29-09-13. Riposo assoluto.
Da lunedì 30-09 a domenica 06-10 riposo assoluto per leggero indolenzimento al tendine di achille.

Montecassiano (MC), 21/22-09-13. Campionati Italiani di Società Master su Pista.

Nella piccola cittadina di Montecassiano, a pochi chilometri da Macerata, si trova uno tra i più bei borghi antichi d’Italia, ed è proprio nella modesta struttura sportiva di questo centro che si sono svolti quest’anno le finali dei C.d.S. Master su Pista. 

Da sin.: A. Usai, I. Spini, A. Vadilonga, E. Sedda.

Si affrontavano le migliori 24 società sportive italiane, sia maschili che femminili, per un totale di 48 società con un numero complessivo di atleti – gara pari a 1415.  Tra tutte queste società erano presenti anche due fortissime rappresentanti del panorama atletico isolano: la cagliaritana SG Amsicora, tra quelle maschili, e la sassarese Atletica San Giovanni per la femminile.

Allenamento settimana dal 23-09 al 29-09.

Lunedì, 23-09-13. Riposo assoluto.
Martedì, 24-09-13. Mulinu Becciu, ore 11,00. Allenamento leggero di 5 km. (3 giri da 1650 mt.).

Allenamento dal 16-09 al 22-09-13.

Lunedì, 16-09-13. Mulinu Becciu, ore 11,00. Riscaldamento di 4 km. (10 giri nel circuito da 400 mt.) poi ho fatto in Via Binaghi 10 ripetute da 100 mt. con recupero in souplesse. Defaticante di 2 km. nel circuito da 400 mt. Totale 8 km. di cui 4 km. di riscaldam., 2 km. di ripetute e 2 di defaticamento.
Martedì, 17-09-13. Mulinu Becciu, ore 10,00. Riscaldamento di 3 km. intorno a Mulinu poi ho fatto un 6 x 400 mt. in Via Giotto. I 400 mt. li ho fatti ad una media di 1'16" con recupero di 3'. Chiusura con 1,6 km. di defaticamento. Totale 7 km. di cui 3 di riscald., 2,4 di ripetute e 1,6 di defaticamento.

Allenamento dal 09-09 al 15-09-13.

Lunedì, 09-09-13. Riposo assoluto. Leggero infortunio tendine piede destro.
Martedì, 10-09-13. Riposo assoluto. Leggero infortunio tendine piede destro.
Mercoledì, 11-09-13. Riposo assoluto. Leggero infortunio tendine piede destro.

Many places in only one... di Alberto Cauli.

Auckland, 1 settembre 2013 alle ore 7.17

E’ mattino presto quando i vetri altissimi della Sky Tower sono baciati da un bel sole primaverile e Auckland lentamente si sveglia. L’inverno sta allentando la morsa qui in New Zealand e cede il passo alla primavera. E’ il giorno buono per immergersi nella vera Nuova Zelanda.

Allenamento settimana dal 02-09 al 08-09-13.

Lunedì, 02-09-13. Riposo assoluto.
Martedì, 03-09-13. Mulinu Becciu, ore 10,45. Riscaldamento in Via Asquer sotto gli alberi a sinistra della strada. Andata sul marciapiede (150 mt.) e ritorno nello sterrato al fianco della strada per circa 20'. Poi ho fatto 10 x 50 mt. utilizzando la salita di Via Aresu con una pendenza di circa il 6 %. Il ritorno l'ho fatto in souplesse. Successivamente ho corso per 5 volte la salita sul marciapiede di Via Asquer a velocità sostenuta (5 x 150 mt.) mentre il recupero, sullo sterrato, a velocità lentissima. Ultima prova, altri 5 x 50 mt. in Via Aresu con recupero in souplesse. Totale 7 km. di cui 4 di riscaldamento e 3 tra le varie ripetute e i recuperi.

Gare Fidal Settembre 2013:

01-09-13. Terralba. 29^ Ediz. Marceddì - Terralba. Camp. Reg. Ind. Corsa su Strada;
05-09-13. Sassari. 9^ Prova Super Premio;
06-09-13. Villasimius. 1^ Ediz. Stravillasimius;
07-09-13. Ozieri. Trofeo Città di Ozieri;
07-09-13. Perdaxius. 2^ Ediz. "Perdaxius Corre";
08-09-13. Elmas. Memorial Edoardo Sanna;
08-09-13. Palau. 7° Trofeo dell'Orso;
12-09-13. Cagliari. Mennea Day Sardegna 2013;
14-09-13. Alghero. Corri Alghero;
14 e 15-09-13. Cagliari. Grand Prix Giovanile. Camp. Ind. Cadetti/e;
15-09-13. Pardu Nou. Pardu Nou Corre e Cammina;
18-09-13. Cagliari. 10^ Prova Super Premio;
21-09-13. Gergei. 3^ Ediz. "Marcialonga di Gergei";
22-09-13. La Maddalena. Maddalena - Caprera Half Marathon;
21 e 22-09-13. Portotorres. Grand Prix Giovanile. Camp. Ind. Ragazzi/e;
21 e 22-09-13. Cagliari. Camp. Ind. Allievi/e su Pista;
28 e 29-09-13. Cagliari. Trofeo delle Province su Pista.