Allenamento di 6 km nell'isolato tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi a Mulinu Becciu. Giornata con temperatura piacevole (25°) e discreto vento di maestrale (17 km/h). Tempo stabilito 23'37" a una media di 3'56" a km. Questi i parziali: 1° km in 4'12"; 2° in 3'58": 3° in 3'57"; 4° in 3'58"; 5° in 4'00"; 6° in 3'31". Dislivello 27 mt, calorie 369. F C Media 142 (max 164), cadenza di corsa media 183 (max 192) e lunghezza media passo 1,38 mt. Totale allenamento 12 km: 4 tra riscaldamento e allunghi, 6 corsa veloce, 2 defaticante.
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