Allenamento di 10 km nello sterrato di Molentargius con partenza dall'ingresso da Cagliari. Temperatura 20° con leggero vento di maestrale e bellissimo sole. Tempo impiegato 42'50" a una media 4'17". Partenza a 4'32" e arrivo a 3'57". Dislivello 8 mt con 654 calorie consumate. F C Media 145 (max 162), cadenza di corsa media 185 (max 196) e lunghezza media passo 1,26 mt.
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