Allenamento di 8 km nell'isolato tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi lungo circa 1.060 mt. Temperatura ideale di 24° con discreto vento di maestrale (28 km/h) e debole sole. Questi i parziali: 1° km in 4'24"; 2° in 4'26"; 3° in 4'24"; 4° km in 4'24"; 5° km in 4'12"; 6° km in 4'19"; 7° km in 4'00"; 8° km in 3'53". Totale 8 km in 34'01" a una media di 4'15". Dislivello 37 mt, calorie consumate 509. F C Media 139 (max 158). Cadenza di corsa media 183 (max 190), lunghezza media passo 1,29 mt. Tot. km 13: 3 di riscaldamento, 8 allenamento e 2 di defaticante.
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