Allenamento di 10 km nel circuito da 1.060 mt tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi. Temperatura bellissima di 22° con discreto vento da sud (15 km/h) e bellissimo sole. Partenza a 4'26" con andatura stabile sino al 5° km per poi fare una leggera progressione chiudendo l'ultimo km in 3'52". 10 km in 42'40" a una media di 4'16". Dislivello 48 mt, calorie 633. F C Media 142 (max 160), cadenza di corsa media di 182 (max 188) e lunghezza media passo di 1,29 mt. Totale 15 km: 3 di riscaldamento, 10 di allenamento e 2 di defaticante.
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