Allenamento di 8 km tra le vie Setzu e Binaghi a Mulinu Becciu. Partenza lenta a 5'34" per poi crescere gradualmente con la velocità sino a chiudere con l'8° km a 4'19". Totale 8 km in 39'51" a una media di 4'59" a km. Calorie consumate 506 con ascesa totale di 67 mt. Cadenza di corsa media 182 e lunghezza passo medio di 1,10 mt.
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