Bari Sardo, 09-10-16. Mezza Maratona di Ogliastra e 10 km competitiva. La mia gara. Scritto da Antonello Vargiu.

Partenza gara.

Scenario completamente diverso, rispetto alle altre due edizioni a cui avevo partecipato, per la Mezza Maratona di Ogliastra. Stavolta partenza e arrivo presso la famosa località turistica di “Torre di Barì”. Praticamente cambia radicalmente il percorso gara rendendolo decisamente più agevole e veloce. Sia nella Mezza che nella 10 km i primi 6 km sono gli stessi, ma chi dovrà fare la 21 prosegue sulla strada che da Bari Sardo conduce verso Marina di Cardedu arrivando sino a lambire la spiaggia. Poi si ritorna indietro, ri-percorrendo la stessa strada di andata, sino a deviare verso la direzione mare, nello stesso punto in cui precedentemente hanno deviato coloro che hanno fatto la 10 km. In quel punto mancano circa 4 km all’arrivo. E’ prevista anche una gara non competitiva di 5 km, con partenza poco prima di uscire dal paese di Bari Sardo, proprio nel punto più alto del percorso.

Bari Sardo, 09-10-16. 3^ Ediz. Mezza Maratona Ogliastra. Programma gara.

Onu, ecco i paesi più felici: sono anche quelli più produttivi e dove si lavora meglio. Da "Event Report".

La classifica dei paesi più felici sembra futile, ma non lo è. La felicità è una cosa molto seria, tanto che nel 2011 l’Assemblea generale delle Nazioni Unite ha approvato una risoluzione con cui invitava i paesi membri a misurare il grado di felicità dei loro cittadini e autilizzarne i risultati per indirizzare le proprie politiche.

Allenamenti settimana dal 03-10 al 09-10-16.

Lunedì, 03-10-16. Colle San Michele, ore 15,30. Partenza da casa sino al Colle (1,2 km) e giri vari dentro il Colle a passo lento, in compagnia di Daniele Musiu, per poi rientrare a casa. Totale 10 km.
Martedì, 04-10-16. Campo Coni, ore 07,00. Riscaldamento 2 km poi 20' di esercizi di "andature". Per il lavoro di oggi ci siamo trasferiti con passo lento al Parco di Monte Urpinu. Abbiamo fatto 10 x 80 mt nella salita di Viale Europa. Recupero a passo lento. Rientro al Campo e chiusura con 5 x 100 mt. Totale 7 km.

Cagliari, 02-10-16. 5^ Edizione “CORSA DEI POPOLI - TuttiDentro”

La “Corsa dei Popoli TuttiDentro” è una gara di Atletica Leggera, quest’anno giunta alla 5^ edizione, organizzata dal Centro Regionale della Libertas Sardegna, approvata dal Comitato Regione Sardegna della F.I.D.A.L. (Federazione Italiana di Atletica Leggera), patrocinata dal Comune di Cagliari. 

La “Corsa dei Popoli TuttiDentro” si inserisce nell'ambito di una manifestazione più ampia volta a favorire lo scambio culturale e l'integrazione tra diverse popolazioni attraverso la pratica sportiva. La manifestazione si svolge nella giornata conclusiva della presentazione del progetto pluridisciplinare Corsa dei Popoli -TuttiDentro.

Cagliari, 02-10-16. Corsa dei Popoli, la mia gara. Scritto da Antonello Vargiu.

Partenza gara.    Foto Gianmarco Allegrini.

La mia partecipazione a questa gara è rimasta in bilico sino a circa un’ora prima della partenza. Non che non ci avessi già pensato di farla nei giorni precedenti ma non sapevo se impegni familiari mi avrebbero distolto dal partecipare. Verso le 09,20 finalmente prendo la decisione. Ok, via libera. Preparo la borsa e via da casa in direzione Parco della Musica. Mi bastano poco meno di 10’ per trovarmi nel punto dove si effettua l’iscrizione alla gara e da dove si parte. Non vedo tanti atleti ma sicuramente ci saranno altri arrivi più avanti. Andrea Culeddu amministra tutto quanto dando le dritte sui tempi tecnici della manifestazione.

Le alternative naturali al latte vaccino.

Scritto da Giulia Magnarini su "Tuttogreen" in data 10-08-11.

Il latte è un alimento che può avere origine animale o vegetale. Tra quelli di origine animale, il latte vaccino è probabilmente il più popolare, ma ricordiamo anche quello di capra e di pecora. Il latte vaccino è un alimento utile per tutte le età che possiede importanti contenuti di calcio e proteine, vitamine, zuccheri e grassi. 

Quelli di origine vegetale, invece, possono essere ottenuti dai semi di leguminose, cereali e anche dai semi oleosi. Fermo restando che in questo tipo di latte non c’è traccia di calcio e vitamina D, che vanno integrate o assunte con altri alimenti. Quali possono essere le ragioni che ci potrebbero spingere ad adottare il latte vegetale al posto di quello di origine animale?

Gare Fidal e Uisp a Ottobre in Sardegna.

01/02-10-16. Coppa atletica Selargius. Selargius;
02-10-16. Correre per la Vista. Oristano;
02-10-16. Trofeo delle Provincie. Gare a staffetta Master. Cagliari;
02-10-16. Corsa dei Popoli. Cagliari;
08-10-16. Correre sotto le Stelle. Olbia;
08-10-16. Trofeo del Minatore. Iglesias;
09-10-16. 3^ Ediz. Mezza Maratona Ogliastra (Uisp). Barisardo;
09-10-16. Mare-Montagna. Dorgali;
09-10-16. Sentieri Solarussesi. Solarussa;
15/16-10-16. Sardinia Ultramarathon. Macomer;
16-10-16. Mezza Maratona della Ceramica. Assemini;
23-10-16. 2^ Ediz. Gara di Su Planu (Uisp). Selargius;
23-10-16. Meeting Giovanile. Porto Torres;
23-10-16. Trail di Capoterra. Capoterra;
23-10-16. Albagiara Corre. Albagiara;
30-10-16. Siddi Corre Trail. Siddi;
30-10-16. Uras Corre. Uras;

Come è fatto lo zucchero. Tratto da "Il Fattaccio".

VI PARLO DELLO ZUCCHERO PERCHE’ NON TUTTI SANNO che questo alimento è il
prodotto di una lunga catena di trasformazioni che ha inizio dalla barbabietola o dalla canna da zucchero e che prosegue con l’uso di elementi non proprio salutari.Se la barbabietola è rossa e la canna da zucchero invece ha un colore ambrato,per quale motivo lo zucchero che utilizziamo con maggior frequenza è bianco?

Allenamento settimana dal 26-09 al 02-10-16.

Lunedì, 26-09-16. Colle San Michele, ore 10,30. Allenamento nello sterrato a mezza altezza del Colle (lungo 250 mt) di 8 km. Partenza lentissima (5'45" 1° km) per poi andare ad aumentare pian piano l'andatura sino a raggiungere nell'8° km 4'05" (media 4'45" a km). Totale 8 km.
Martedì, 27-09-16. Campo Coni, ore 07,00. Allenamento di gruppo con il coach Andrea Culeddu. Riscaldamento 15' per poi fare una serie di esercizi di "andature" per circa 30'. Il lavoro specifico di oggi consiste nel fare 5 x 1000 mt con recupero di 2'30". Media dei 1000 mt 3'42" (da 3'45" a 3'39"). Totale km 8.
Mercoledì, 28-09-16. Mulinu Becciu, ore 18,00. Allenamento in Via Binaghi di 40'. 20' lentissimi e 20' fatti da allunghi brevi da 100 mt intervallati da recuperi in souplesse di 100 mt. Totale circa 7 km.

Melagrana: mille virtù per la salute, tutte da scoprire. Tratto da "Oggi, benessere".

Uno scrigno di sostanze preziose per le arterie. Ma anche un delizioso rimedio antistress e persino una risorsa cosmetica. Ecco le tante proprietà benefiche di questo frutto dai chicchi succosi

Melagrana o melograno? Comunque lo chiamiate, resta sempre un frutto dalle mille virtù, tutte da scoprire. Forse non lo sapevate, ma il melograno è una delle piante con il più alto numero di miti, leggende e simboli. Tra i tanti, uno dei più diffusi in tutto il mondo è la fecondità, rappresentata dal frutto, probabilmente per via della sua forma tonda e dei moltissimi semi in esso contenuti. Ma è anche simbolo di fratellanza, prosperità, buon auspicio. Insomma, a seconda delle culture, la melagrana è considerata un frutto quasi magico.

Allenamento settimana dal 19-09 al 25-09-16.

Lunedì, 19-09-16. Monte Urpinu, ore 12,00. Allenamento lentissimo all'interno del Parco di circa 40'. Totale km 7.
Martedì, 20-09-16. Campo Coni, ore 06,50. Riscaldamento 15' più allunghi e andature. Allenamento specifico in compagnia di Enrico Rivoldini. Enrico ha fatto 12 x 500 mt (media 1'41") mentre io ho fatto, al suo fianco, 12 x 400 mt (media 1'21", ultimo in 1'17"). 10' stretching. Totale km 7.
Mercoledì, 21-09-16. Mulinu Becciu, ore 18,00. Allenamento nelle vie di Mulinu Becciu con passo lento per circa 40'. Totale km. 8.

La malattia di Parkinson. Tratto da "Benessere.com".

A cura di Francesca Soccorsi con la consulenza del Prof. Gianni Pezzoli, Dirigente Medico specializzato in Neurologia e Neurochirurgia, Presidente della Fondazione Grigioni per il Morbo di Parkinson, e del Prof. Ubaldo Bonuccelli, Direttore UOC Neurologia-Az.Ospedaliera Universitaria di Pisa, Presidente della Lega Italiana contro Malattia di Parkinson e Demenze (Limpe)

La Malattia di Parkinson – detta anche Morbo di Parkinson - è una malattia degenerativa del sistema nervoso centrale. Il termine “degenerativo” si riferisce a una perdita, lenta ma progressiva, di cellule nervose o neuroni in varie parti del cervello tra cui, in modo costante, nella sostanza nera. Si tratta di un’area cerebrale che, presentandosi più scura rispetto al restante tessuto nervoso, è visibile a occhio nudo. I neuroni della sostanza nera producono un neurotrasmettitore, cioè una sostanza che viene rilasciata da una cellula nervosa e che va a stimolare o a inibire un’altra cellula con cui ha un contatto, trasferendo così un’informazione; questo neurotrasmettitore è la dopamina, che influenza il funzionamento dei Gangli della base, ovvero strutture nervose essenziali per il controllo del movimento.

Villasimius, 18-09-16. NATURE RACE 2016. Presentazione gara.

VILLASIMIUS NATURE RACE 2016 – Regolamento

La Run For Joy ASD, con il patrocinio del comune di Villasimius(CA) e dell’Area Marina Protetta di Capo Carbonara, organizza la seconda edizione della Nature Race, che quest’anno assumerà la denominazione di “VILLASIMIUS NATURE RACE”.
La manifestazione si terrà il 18 settembre 2016 e avrà carattere di gara sportiva non agonistica e non classificabile.

Quartu Sant’Elena, 16-09-16. “Qurri” la mia gara con Armando. Scritto da Antonello Vargiu.

Antonello Vargiu e Armando Xaxa.

La gara denominata Qurri si svolge proprio in pieno centro a Quartu in coincidenza con la festa patronale in onore di Sant’Elena. La gara competitiva è lunga poco più di 6,5 km e si sviluppa in due giri molto ampi e lunghi mentre la gara non competitiva consta di un solo giro da 3,3 km circa. Già da circa due settimane prima della gara avevo messo in preallarme Armando Xaxa (atleta non vedente) che se avesse voluto avremo fatto la gara assieme. Così è stato. Armando abita in Viale Colombo (angolo con Viale Marconi) per cui in teoria a pochi passi dal punto di ritrovo della gara. Il problema è che non ci sono parcheggi vicino a casa sua quindi occorre trovare un parcheggio alla mia macchina per poi presentarci al ritrovo gara. Dopo un bel po' di km per trovare il parcheggio finalmente abbiamo trovato un buon posticino a poche centinaia di metri da Piazza Sant’Elena.

Quartu Sant'Elena, 16-09-16. Qurri 2016 - Gara casalinga, con mamma e papà. Scritto da Davide Mallus.

Davide Mallus.

Quand’ero piccolo assistevo spesso alle gare podistiche organizzate durante la festa di Sant'Elena. Erano gli anni ’80. Ricordo anche di aver chiesto l’autografo ad un certo Francesco Panetta, campione internazionale di quel periodo. Le gare erano per me uno dei tanti eventi nel programma dei festeggiamenti. Guardavo con interesse senza però immaginare di correre.

Oggi, a distanza di tanti anni, provo un piacere speciale e un emozione indescrivibile. Una gara nella mia città e nelle strade che calpesto quotidianamente (forse un po’ troppo con l’auto), un’occasione unica nella quale la mia passione si unisce ad un ambiente familiare e ricco di addobbi. Le strade in cui si svolgerà la gara saranno prive di auto e sarà possibile correre con tanto spazio a disposizione, col contorno di palme e bandierine.

Quartu Sant'Elena, 16-09-16. Qurri. Corsa Competitiva di 7 km. Presentazione gara.

L'uso dei dolcificanti artificiali: falso aiuto nella regolazione del peso. Scritto da Manuela Pierobon sul sito "Dietagift".

Dolcificanti artificiali o edulcoranti che dir si voglia: ma chi sono costoro per essere entrati così prepotentemente nella dieta di tutti i paesi industrializzati?

Sono sostanze di sintesi, cioè che nascono in laboratorio, utilizzate per conferire sapore dolce ad alimenti e bevande, sono caratterizzati da un elevato potere dolcificante (anche 500 volte più dello zucchero comune) ed hanno un impatto calorico prossimo allo zero.

10 combinazioni alimentari che aiutano a migliorare la digestione. Tratto da "Ambiente Bio".

Uno degli aspetti fondamentali per uno stile di vita salutare è quello di massimizzare la capacità del vostro corpo di digerire nel modo migliore assimilare le sostanze nutritive. La combinazione dei cibi favorisce  una digestione ottimale permettendo al corpo di utilizzare i nutrienti nel modo corretto, attivando le reazioni biochimiche che promuovono la salute e il benessere , invece di creare infiammazioni , parete indebolita da malassorbimento intestinale , e in questo modo aprire una porta alle infezioni e alle malattie. 

Integratori: ruolo e importanza nella dieta di un individuo. Scritto da Alessandro Brancato.

Gli integratori sono alimenti particolari la cui principale funzione è correggere le insufficienze alimentari. Sono sicuramente utili in caso di diete non perfettamente bilanciate (situazione molto comune al giorno d’oggi) o in caso vi sia un aumento del fabbisogno di alcuni nutrienti nelle diete, come ad esempio un’intensa attività sportiva, ma a causa delle stile di vita frenetico e delle perdita di qualità dei cibi a livello nutritivo sono un valido aiuto-supporto per garantire il fabbisogno quotidiano di nutrienti non facoltativo ma NECESSARIO per ottenere il BENESSERE desiderato.