Allenamento di 8 km nello sterrato del parco di Molentargius con giro unico partendo dal Poetto. Percorso totalmente piatto (7 mt di dislivello) disturbato da un leggero vento di scirocco ma con un bellissimo sole (21°). Questi i parziali: 1° km in 4'18"; 2° in 4'17"; 3° in 4'18"; 4° in 4'16"; 5° in 4'15"; 6° in 4'13"; 7° in 4'07"; 8° in 4'04". Totale 8 km in 33'50" a 4'14" di media. Calorie 524, F C Media di 147 (max 161), cadenza di corsa media (max 193) e lunghezza media passo di 1,29 mt. Post allenamento con 15' di nuotata.
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