Allenamento intenso di 5 km nell'anello di Mulinu Becciu tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi. Temperatura fresca (14°) con sole scarso e con leggero vento da nord. 5 km in 19'32" a una media di 3'54". Questi i parziali: 1° km in 3'59"; 2° in 3'58"; 3° in 3'57"; 4° in 3'54"; 5° in 3'45". Dislivello 24 mt, calorie 310. F C Media 146 (max 157), cadenza di corsa media 185 (max 192) e lunghezza media passo 1,38 mt. Totale km 12 di cui 4 tra riscaldamento e allunghi, 5 allenamento e 3 defaticante.
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