Allenamento rigenerante di 1 ora a due passi da casa su un percorso ondulato lungo 500 mt percorso a bastone per 10 volte. Temperatura mite di 20° con un debole sole e leggero vento di maestrale. Andatura molto lenta quasi totalmente in zona 2. In 1:00'04" ho percorso 10 km a una media di 6' a km. Dislivello 190 mt con 642 calorie consumate. F C Media di 116 con cadenza di corsa media di 175 e lunghezza media passo di 0,95 mt.
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