Allenamento di 8 km nell'anello tra le vie Carpaccio, Giotto e Deliperi lungo circa 1.060 mt. Giornata di sole (22°) con leggero vento da sud (19 km/h). Tempo impiegato 32'57" a una media di 4'07" a km con i seguenti parziali: 1° km in 4'15": 2° in 4'15"; 3° in 4'14"; 4° in 4'14"; 5° in 4'07"; 6° in 6'03"; 7° in 3'57"; 8° in 3'51". Dislivello 37 mt, calorie 512. F C Media 146 (max 160), cadenza di corsa media 185 (max 192) e lunghezza media passo 1,31 mt. Tot. 14 km di cui 4 riscaldamento (incluso allunghi), 8 allenamento e 2 defaticante.
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