lunedì 10 ottobre 2016

Allenamento settimana dal 10-10 al 16-10-16.

Lunedì, 10-10-16. Riposo assoluto.
Martedì, 11-10-16. Riposo assoluto.
Mercoledì, 12-10-16. Mulinu Becciu, ore 17,30. Allenamento lentissimo di 30'. Circa 5 km.
Giovedì, 13-10-16. Campo Coni, ore 07,00. Riscaldamento 2 km poi allenamento con Andrea su andature per circa 30'. Il lavoro di oggi consiste nel fare 12 x 200 mt con recupero 1'. Media 200 mt in 36". Più defaticante 1 km. Totale 6 km.
Venerdì, 14-10-16. Colle San Michele, ore 14,30. Partenza da casa sino al Colle (1250 mt) per poi fare nel Colle giri vari per circa 5 km e rientrare a casa. Totale 8 km.
Sabato, 15-10-16. Riposo assoluto.
Domenica, 16-10-16. Idem come il 14-10-16.

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