Allenamento scalare nel circuito di Mulinu Becciu lungo 1.060 mt. Temperatura ideale di 20° con presenza parziale del sole e tantissimo vento di maestrale (37 km/h). L'allenamento consiste nel partire con un 1000 mt e decrescere gradualmente di 200 mt per volta sino all'ultimo 200 mt. Questi i parziali: 1000 mt in 3'27"; 800 mt in 2'51"; 600 mt in 2'05"; 400 mt in 1'25"; 200 mt in 38". Recupero 2' in souplesse.
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