Allenamento nell'isolato di Mulinu Becciu (CA) lungo 1.060 mt tra le vie Deliperi, Giotto e Carpaccio. Temperatura 17° con vento di maestrale (22 km/h) e debole sole. L'allenamento consiste nel fare 4 ripetute da 1.000 mt con recupero da fermo di 3'. Questi i parziali: 1° in 3'41"; 2° in 3'42"; 3° in 3'39"; 4° in 3'36". Totale allenamento 10 km: 4 di riscaldamento (incluse ripetute brevi), 4 di allenamento e 2 di defaticante.
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